Пенисті ұлғайтуға арналған жаттығулар

Жыныс мүшелерінің мөлшеріне көңілі толмайтын ер адамдар жыныстық мүшені үлкейту жаттығуларына назар аударуы керек. Пенис тіндерін созуға көмектесетін көптеген кешендер бар. Жаттығулар айқын және ұзақ мерзімді әсерге қол жеткізуге мүмкіндік береді, бірақ дұрыс және жүйелі түрде орындалған жағдайда ғана.

Жаттығу пенистің ұлғаюына қалай әсер етеді

Пенисаның ұзындығы мен енін ұлғайтуға арналған жаттығулар - бұл барлық адамдар үшін кішігірім өлшемдер проблемасымен күресу әдісі. Оларды орындаған кезде кавернозды денелер микро сынықтардың пайда болуына байланысты кеңейеді, олар уақыт өте келе тыртықтайды және сол арқылы қосымша көлем жасайды.

Сонымен қатар, жыныстық мүшені үлкейту жаттығулары эрекцияға жақсы әсер етеді.

Жыныс мүшесінің мөлшері әр түрлі комплекстерді орындау кезінде ұлғаяды, өйткені бұл процесте мыналар пайда болады:

• орган тіндерінің созылуы;
• кавернозаның денесін қанмен жедел толтыруды қамтамасыз ететін қан ағымын реттеу;
• бұлшықет тонусының жоғарылауы;
• тестостерон еркек жыныстық гормонын өндіру.

Маңызды.Арнайы дайындалған жаттығулар тегіс бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі, бұл ер адамның жыныстық белсенділігіне оң әсер етеді.

Жаттығуға дайындалу

Тренинг кезінде денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін жаттығуға дұрыс дайындалуыңыз керек.

Сізге келесі әрекеттерді орындау қажет:

1. теріні мұқият булау және маталарды серпімді ету үшін жылы сумен ванна немесе душ қабылдаңыз;
2. сүлгімен құрғатып сүртіңіз;
3. жаттығу кезінде ағзаға зиян келтірмейтіндей етіп, жыныстық мүшені майлағыш гельмен майлаңыз.

Осыдан кейін сіз жаттығуды бастауға болады.

Танымал жаттығулар

Пенисті кеңейтуге арналған ең тиімді жаттығулар:

Қысу

Қысу - бұл мүшенің негізін қысуды қамтитын жыныс мүшесін ұлғайту әдісі. Манипуляцияның мәні органға түскен қанның кері ағынын болдырмауға бағытталған.

Пенис мөлшерінің ұлғаюы мүшенің кавернозды тініне енетін жасушалардың созылуына байланысты болады. Пенисаның негізін қысқанда, бұл жасушалар мүмкіндігінше қанмен толтырылады.

Ұзындығы мен көлемін ұлғайтуға арналған бұл әдіске сақтықпен қарау керек: бұл әділетті түрде ең экстремалды әдістердің бірі болып саналады. Дұрыс емес жаттығулар бірқатар жанама әсерлер тудыруы мүмкін, мысалы:

• гематоманың пайда болуы;
• эректильді дисфункция;
• жыныс мүшесінің ұйқысы;
• жыныс мүшесінің қараюы;
• жыныс мүшесінің тіндеріндегі қанның тоқырауы.

Бұл жаттығуды бастамас бұрын, сіз бейнені көріп, оны қалай дұрыс жасау керектігін мұқият оқып шығуыңыз керек.

Тренингті өткізу үшін келесі элементтер қажет:

1. айтарлықтай созылу дәрежесіне ие резеңке шілтер;
2. ені 3 см болатын серпімді таңғыш;
3. әтеш сақинасы немесе арнайы қыстырғыш.

Орындау техникасы келесідей:

• біріншіден, жыныс мүшесі эрекция күйіне жеткізіледі, ал мүше толығымен қозғалмауы керек, бірақ шамамен 70%;
• қажетті жағдайға жеткеннен кейін, пенис негізі серпімді бинтпен тығыз оралған;
• таңғыш сырғып кетпейтіндей етіп шнурмен оралған;
• содан кейін жыныс мүшесінің негізіне монтаждау сақинасы немесе қысқышы қойылады.

Құрылымды 1 минутқа қалдырыңыз, содан кейін мұқият алып тастаңыз. Әрбір келесі апта сайын сіз жаттығу уақытын ұзартуыңыз керек, сонда рәсім 2-3 минутты алады. Максималды ұзақтығы - 5 минут.

Маңызды.Тәуекел етпеңіз: егер ер адамның жыныс мүшесін үлкейтуге арналған мұндай жаттығу қатты ыңғайсыздық пен қатты ауырсыну тудырса, онда қауіпті салдар туғызбау үшін оны тоқтатқан дұрыс.

Даосизм техникасы

Даосистің жыныс мүшелерін үлкейту жаттығулары жақсы әсер етеді. Олар шығыс философиясының көрінісі болып табылады және адамның тыныс алу жаттығуларын орындайтындығынан және бір уақытта пенисді созуға бағытталған қимылдар жасайтындығынан тұрады.

Еркектің жыныс мүшесін ұлғайту үшін даосистік техниканы орындаудың мысалы:

1. тамаққа ауа тартып, терең тыныс алу керек, содан кейін оны жұтып, бұлшық еттерін қатайтып, асқазанға жіберіңіз. Ауа кеудеде қалмауы керек;
2. бұл ауа энергия шарлары деп елестетіп көріңіз. Сіз оның қалай домалайтынын, іштің ішіне жететінін елестетуіңіз керек;
3. мұндай жағдай болған кезде, сіз өзіңіздің пенисіңізді сол қолыңыздың үш саусағымен алып, скротум мен тік ішектің арасындағы аймақта орналасқан арнайы нүктеге басуыңыз керек;
4. саусақтарыңызды нүктеден алмай, әдеттегідей тыныс алуды бастаңыз. Пенисті илеуді бастаңыз: оны алға және артқа тарту керек. 36 рет қайталаңыз;
5. содан кейін жыныс мүшесінің басын саусақтың жастықшасымен уқалаңыз. Сізге эрекцияға қол жеткізу керек;
6. пенисіңізді оң қолыңызбен, түбінде қысыңыз. Ақырын қолыңызды 2-3 см алға қарай жылжытыңыз. Қанның басына ағуы үшін пениске және одан әрі қысым жасаңыз;
7. жыныс мүшесін оңға бағыттаңыз, сағат тілімен және сағат тіліне қарсы бұраңыз. 36 рет қайталаңыз.

Манипуляцияларды аяқтағаннан кейін, оң жақ жамбаста, содан кейін сол жақта орналасқан жыныстық мүшені абайлап түртіңіз.

Жыныс мүшесінің бүгілуі

Иілу жаттығуларымен жыныстық мүшені қалай үлкейтуге болады? Пенис жартылай эрекция жағдайына келгеннен кейін жаттығуды бастау керек.

Сізге бір қолдың екі саусағымен жыныс мүшесін ұстау керек. Екінші жағынан, сіз жыныс мүшесін бастың айналасынан, сондай-ақ екі саусағыңызбен ұстап алуыңыз керек. Фаллусты ақырын бүктеңіз, ал саусақтарыңыз тиіп тұруы керек. Бұл күйде 20 секунд ұстаңыз.

Бұл жаттығуды күніне 4 рет қайталау ұсынылады. Иілудің бағытын өзгертіңіз (төмен, жоғары, оңға, солға).

Кегель жаттығулары

Кегель жаттығуларын көпшілік пенисті үлкейтудің ең жақсы әдісі деп санайды.

Оларды іске асыруға кіріспес бұрын сізге арнайы бұлшықет - лоб-кокситальды бұлшықет табу керек. Оны анықтау үшін зәр шығару кезінде ағынды тоқтату керек. Бұл жағдайда ер адам оның қай жерде екенін бірден сезінеді.

Жаттығулар қарапайым: сіз тапқан бұлшық етке күш салу керек. Мұны орындықта отырғанда немесе еденде немесе төсекте жатқанда жасауға болады.

Кегель жаттығуларымен жыныс мүшеңізді қалай үлкейтуге болады? Қажет:

• бұлшықеттерді жылдам кезекпен 30 секундқа созыңыз және босаңсытыңыз. Көрсетілген уақытты біртіндеп көбейтіңіз;
• бұлшықетті жиырған кезде 15-ке дейін санаңыз, содан кейін кері тәртіппен санап, оны босаңсытыңыз. Кем дегенде 15 қайталау жасаңыз. Қайталау санын күн сайын 5-ке көбейту ұсынылады;
• зәр шығару кезінде ағынды 3-5 рет ұстаңыз. Мұны зәр ағып кетпес үшін күрт және тез жасау керек.

Назар аударыңыз.Осы гимнастиканың нәтижесін 2-3 айда күтуге болады.

Араб техникасы (джелкинг)

Пенисіңізді қолыңызбен қалай үлкейтуге болады? Тиімді әдіс - бұл джелкинг. Араб тілінен аударғанда бұл термин сауу дегенді білдіреді.

Джелкинг құрғақ немесе дымқыл болуы мүмкін. Бірінші жағдайда жаттығулар майлағыш қолданбай орындалады, екіншісінде жағармай қолданылады.

Жыныс мүшесін ұлғайтуға арналған мұндай жаттығу келесідей орындалады:

1. пенистің эрекция күйіне жету (кем дегенде 50%);
2. қолдың бас бармағы мен сұқ саусақтары жалғанады («ОК» - ұстау) және олармен органның негізін қысу;
3. магистральмен баяу қозғалыс жасаңыз;
4. 1 см-ге жетпей басына қарай жылжытыңыз;
5. саусақтар бір жерде 3 секунд ұсталады, содан кейін босаңсытып, төмен түсіріңіз.

Бірінші джелкинг жаттығуы кезінде жыныс мүшесін көбейту үшін 50 қимыл жасау керек. Қозғалыс санын күн сайын 5-ке көбейтіңіз.

Аарон Кеммердің жаттығу жүйесі

Кеммер пенистің табиғи ұлғаюының негізгі принциптері туралы кітап жазды.

Негізгі постулат - жүктемені фаллустың ішкі бұлшықетіне салу керек. Мұны қысу немесе созу арқылы жасауға болады.

Автор джелкинг пен Кегель жаттығуларын қатар жүргізуге кеңес береді.

Қоңырау

Бұл жаттығуды 100% эрекцияға қол жеткізгеннен кейін орындау керек.

Перинэя бұлшықеттерін барлық күштеріңізбен штаммдап, фаллусты қолдарыңызды қолданбай әр түрлі бағытта қозғалту керек. Қоңырау жасайтын қимылдарға еліктеу керек.

Бастапқы кезеңде жаттығуды екі минут бойы жалғастырыңыз, содан кейін ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз.

Дұрыс жасалғанына көз жеткізу үшін сіз жыныстық мүшені ұлғайтуға арналған бейне сабақтарын көре аласыз.

Созылу

Созылу арқасында тіндер созылып, жыныс мүшесінің ұзындығы өседі.

Оған арнайы тренажерлар қажет емес, фаллусты түбінен ұстап, алға қарай тарту жеткілікті. Ер адам қолайсыздықты сезіне бастағанға дейін органды созу керек.

Осы күйде 30 секунд ұстап, босатыңыз. Күнделікті бірнеше рет қайталаңыз.

Қан ағынын ынталандыру

Пениске қан ағымының артуы мүше тіндерін созуға да көмектеседі. Бұған жету үшін сіз өзіңіздің қолыңызбен өзіңізді қолдамай, күнделікті жыныстық мүшені көтеріңкі күйде көтеруіңіз керек.

Еркек органының тамырларында қан айналымын ынталандыратын басқа кешендер бар, олар күрделі сипаттаманы немесе нұсқаулықты қажет етпейді:

• сіз тіке тұруыңыз керек, қолыңызды басыңыздың артына қойыңыз, аяқтарын сәл алшақтатыңыз. Осы позициядан жамбаспен солға, содан кейін оңға қарай 40 айналмалы қозғалыс жасаңыз;
• 2-3 минут ішінде орнында жүріңіз, тізеңізді мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысыңыз;
• аяғыңызды тізеңізге бүгіп жатып, жамбас көтерілістерін жатқызу жағдайынан жоғары көтеріңіз.

Мұндай жаттығулар пенис қалыңдығын арттыруға, мүшені айналдыра көлемді етуге тиімді.

Орындалу жиілігі

Фаллусты ұлғайтуға арналған арнайы жаттығулардың нәтижелеріне оларды жүйелі түрде орындаған кезде ғана қол жеткізуге болады. Алғашқы нәтижелерді оқыту басталғаннан кейін 1-2 ай ішінде байқауға болады.

Нәтижелері және әсер ету ұзақтығы

Арнайы техниканы қолдану арқылы жыныс мүшесін 1-5 см үлкейтуге болады, қол жеткізілген әсер мәңгі қалады, өйткені тіндердің созылуы мен тыртықтары қалады.

Пенистің мөлшерін өзгертуге көмектесетін көптеген жаттығулар бар. Барлығын дұрыс жасау үшін сіз жыныстық мүшені ұлғайту техникасын көрсететін бейне курстарын көре аласыз. Интернеттен сіз бастың ұлғаюына және көлемді арттыруға арналған жаттығулардың шолуын таба аласыз.